تاریخ:مهر 6, 1399

اگر هر روز لبو قرمز بخورید این اتفاق خواهد افتاد!

مزایای لبو قرمز

مزایای لبو قرمز به تازگی به عنوان یک غذای فوق العاده ، مورد تحسین قرار گرفته است ، به طوری که بسیاری از متخصصان بهداشت ، مردم را از همه جنبه های زندگی تشویق می کنند تا “لبو قرمز را بخورند”. و منطقی است. لبو قرمز گیاهی است و مواد مغذی خود را به طور طبیعی از زمین به دست می آورد – چیزی که به خودی خود مقادیر بسیار قدرتمندی را به همراه می آورد.

اما اگر این سبزی را در برنامه غذایی روزمره خود قرار دهید چه می شود؟ آیا شما تبدیل به ابر انسانیت خواهید شد؟ شاید شایدم نه. با این وجود ، برخی از اتفاقات فوق العاده خوب برای بدن شما اتفاق می افتد تا به آن کمک کند بهتر از گذشته کار کند. در اینجا چند مورد ذکر شده است:

1. عملکرد ورزشی شما بهبود می یابد


در واقع ، یک مطالعه در “مجله دسترسی آزاد از تغذیه انسان” منتشر شد که در آن محققان به دنبال یافتن اثرات مکمل آب لبو قرمز در استقامت قلبی در ورزشکاران بودند. در این تحقیق از آب چغندر به عنوان یک مکمل روزانه استفاده شده است ، و نتایج نشان داد که مکمل مزمن با آب چغندر ممکن است عملکرد قلبی را در آستانه بی هوازی و شدت VO2max بهبود بخشد.

2. انرژی بیشتری خواهید داشت


بنابراین باید این نکته را بدانیم که اگر بعد از مصرف این سبزی با ریشه قرمز قادر به عملکرد بهتر از نظر ورزشی باشید ، سطح انرژی بالاتری نیز خواهید داشت.

افزایش انرژی با لبو

یافته های تحقیقاتی منتشر شده مبنی بر اینکه افرادی که آب چغندر می نوشند ، میزان نیترات موجود در خون خود را دو برابر می کنند. آب چغندر همچنین با کاهش جذب اکسیژن آن عضلات به عضلات موثرتر عمل می کند. این نتیجه در هر دو تمرین کم تحرک و با شدت زیاد مشاهده شد.

3. وزن بدن سالم تری خواهید داشت


چیزی که به موازات انرژی بیشتر و توانایی انجام ورزش بیشتر پیش می رود ، وزن بدن سالم تری است. این واقعیت را هم نمی گویم که اگر شما مایل به خوردن چغندر هستید یا آب آن را استفاده می کنید کافی است که بگوییم ، اگر روزانه چغندر مصرف می کنید ، وزن بدن شما تغییرات مثبتی را نشان می دهد و این از مزایای لبو قرمز  است که باعث تناسب اندام شما خواهد شد.

4. شما می توانید فشار خون پایین تری داشته باشید


اگر ورزش می کنید و وزن بدن سالم تری دارید ، فشار خون پایین تر معمولاً مطابقت دارد. با این حال ، این سؤال باقی می ماند که اگر چغندر به تنهایی می تواند فشار خون را کاهش دهد. برای شما خوب است ، ما تحقیقات خود را انجام دادیم و نتایج این است که بله ، این کار را انجام می دهد.

کاهش فشار خون با لبو

در حقیقت ، تحقیقات نشان داده اند که چغندر نه تنها برای کاهش فشار خون مفید است بلکه یک درمان مکمل برای فشار خون محسوب می شود. این به دلیل داشتن مقدار بالای نیترات معدنی (NO3) است که تأثیر مثبتی بر فشار خون سیستولیک (SBP) و فشار خون دیاستولیک (DBP) دارد.

5. این می تواند باعث افزایش جریان خون شود


یکی دیگر از مزایای لبو قرمز عملکرد بهتر در ورزش شناخته شده است، به این دلیل است که یکی از اثرات چغندر این است که احتمالاً می تواند رگ های خونی را باز کند ، این باعث می شود جریان خون بهتری صورت گیرد. برخی حتی ادعا کرده اند که این امر می تواند به مردان در عملکرد بهتر در اتاق خواب کمک کند.

6. هضم را بهبود ببخشید


همانطور که در بیشتر سبزیجات مشابه است ، چغندر پر از فیبر است. در حقیقت ، فقط در یک وعده یک فنجان ، 3.8 گرم فیبر وجود دارد. این 15٪ ارزش روزانه توصیه شده شما است. و همانطور که می دانیم ، فیبر در جریان هضم شگفتی دارد ، و باعث می شود که آن مواد غذایی را به طور منظم در حال حرکت خود نگه دارید.

7. خواب شما می تواند بهبود یابد


یک ماده مغذی غالباً نادیده گرفته شده که در بسیاری از گیاهان از جمله چغندر وجود دارد ، کولین است. کولین به حفظ ساختار غشای سلولی ما کمک می کند و به خواب کمک می کند. همچنین یافت شده است که باعث بهبود یادگیری و حافظه ، کمک به انتقال تکانه های عصبی و همچنین در جذب چربی و کاهش التهاب مزمن می شود.

بهبود خواب با لبو

بنابراین ، احتمالاً ما باید این بخش را عنوان کردیم ، “لبو قرمز کولین دارد” ، اما شما این نکته را می گیرید.

4 Pings & Trackbacks

  1. Pingback: این غذاها برای سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو مفید هستند! - مارس نیوز

  2. Pingback: 7 کاری که هنگام کاهش وزن هرگز نباید انجام دهیم! " نباید های کاهش وزن " - مارس نیوز

  3. Pingback: 7 کاری که هنگام کاهش وزن هرگز نباید انجام دهیم! " نباید های کاهش وزن " - مارس نیوز

  4. Pingback: 14 نکته مهم که فرزندانتان در مورد زندگی به شما یاد می دهند! - مارس نیوز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *