تاریخ:بهمن 9, 1399

درمان چربی خون بالا : کاهش سطح لیپید و کلسترول در خون شما

درمان چربی خون

درمان چربی خون بالا

به چربی های موجود در خون لیپید گفته می شود. لیپیدها با پروتئین در خون شما پیوند می یابند و لیپوپروتئین ایجاد می کنند. لیپوپروتئین ها برای بدن شما انرژی ایجاد می کنند، بنابراین برای سلولهای بدن شما مهم هستند. برای آشنایی با روش های درمان چربی خون با مارس نیوز همراه باشید.

سه نوع لیپوپروتئین (که کلسترول نیز نامیده می شود) در خون شما وجود دارد: (1) کلسترول با چگالی بالا (به اختصار HDL نیز نامیده می شود) ، (2) کلسترول با چگالی کم (LDL نیز نامیده می شود) و (3) کلسترول با چگالی بسیار کم (VLDL). HDL گاهی اوقات “کلسترول خوب” نامیده می شود زیرا از تجمع کلسترول در رگهای شما جلوگیری می کند. (اگر فکر می کنید “H برای سلامتی است” می توانید به یاد داشته باشید که این کلسترول “خوب” است) LDL می تواند کلسترول “بد” تلقی شود زیرا میزان بالای LDL می تواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. (اگر فکر می کنید “L برای لوس است” می توانید به یاد داشته باشید که این کلسترول “بد” است).

سطح کلسترول کل طبیعی چقدر است؟

سطح کلسترول کل طبیعی 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است.

سطح LDL طبیعی چیست؟

سطح LDL طبیعی 130 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است. وقتی سطح LDL بالاتر از 130 باشد، چربی می تواند در دیواره رگ های شما جمع شود. این چربی می تواند رگ های شما را مسدود کرده و از جریان خون در آنها جلوگیری کند. اگر شریانی که به قلب شما می رود مسدود شود، ممکن است دچار حمله قلبی شوید. اگر شریانی که به مغز شما می رود مسدود شود، ممکن است سکته کنید.سطح بالای LDL باعث بیماری های قلبی، سکته، گردش خون ضعیف و بیماری های کلیوی می شود.

چه عواملی باعث بالا رفتن میزان چربی در خون می شود؟

بیشتر افراد مقادیر زیادی چربی در خون دارند زیرا بیش از حد غذای پرچرب می خورند. برخی از افراد سطح چربی زیادی دارند زیرا دارای اختلال ارثی هستند. سطح بالای چربی نیز ممکن است به دلیل شرایط پزشکی ایجاد شود مانند دیابت، کم کاری تیروئید، اعتیاد به الکل، بیماری کلیوی، بیماری کبدی و استرس. در برخی افراد، برخی از داروها مانند قرص های جلوگیری از بارداری، استروئیدها و داروهای فشار خون می توانند باعث افزایش سطح چربی شوند.

چه زمانی باید سطح کلسترول خود را بررسی کنیم؟

اگر شما بیش از 20 سال سن دارید، باید آزمایش خون برای اندازه گیری کلسترول خود انجام دهید. اگر سطح کلسترول شما بالا باشد، پزشک شما درمان چربی خون را توصیه و کلسترول شما را هر چند وقت یک بار بررسی می کند.

آیا نشانه هایی از سطح کلسترول بالا وجود دارد؟

اغلب هیچ نشانه ای وجود ندارد. بدون آزمایش، ممکن است ندانید که مقادیر زیادی چربی در خون دارید تا اینکه دچار حمله قلبی یا سکته شوید. برخی از افراد با سطح چربی بالا، برآمدگی های مایل به زرد و چربی در پوست دارند.

درمان چربی خون بالا چیست؟

اولین راه های کاهش سطح چربی عبارتند از :

  • چربی کمتری بخورید،
  • به طور مرتب ورزش کنید و
  • اگر بیش از حد وزن دارید وزن کم کنید.
  • اگر سیگار می کشید، سیگار را ترک کنید.

اگر این مراحل به اندازه کافی سطح LDL شما را کاهش نمی دهد، پزشک ممکن است شما را مجبور کند که داروی چربی خون را مصرف کنید.

چه راه هایی برای کاهش چربی در رژیم غذایی وجود دارد؟
  • گوشت بدون چربی بخرید. قبل از پختن تمام چربی های قابل مشاهده را برش دهید.
  • قبل از پختن پوست را از مرغ جدا کنید.
  • غذاهای سرخ شده یا سس های پرچرب مصرف نکنید.
  • به جای سرخ کردن گوشت، آن را پخته یا کباب کنید.
  • زرده تخم مرغ نخورید. می توانید سفیده یا جایگزین تخم مرغ بخورید.
  • از لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی یا 1٪، ماست یخ زده کم چرب، بستنی کم چرب و پنیرهای کم چرب استفاده کنید.
  • از شیر کامل، بستنی پرچرب، خامه ترش، پنیر یا شکلات شیری استفاده نکنید.
  • فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید. میوه ها و سبزیجات منابع خوبی از فیبر هستند. روزانه سه تا پنج وعده سبزیجات و دو تا چهار وعده میوه مصرف کنید.
نقش ورزش در درمان چربی خون چیست؟

تمرینات هوازی، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا، روش خوبی برای کاهش کلسترول خون هستند. ورزش همچنین باعث کاهش فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس می شود. اگر بیش از حد وزن دارید، ورزش هوازی به شما در سوزاندن کالری کمک می کند. این به کاهش وزن شما کمک می کند. ورزش هوازی باید به طور منظم انجام شود : هفته ای چهار یا پنج بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. همچنین می توانید مدت زمان کمتری مانند 10 تا 15 دقیقه ورزش کنید اما بیشتر از چهار یا پنج بار در هفته.

در مورد داروی کاهش کلسترول چطور؟

اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستید یا بعد از اینکه یک رژیم غذایی کم چربی را برای مدت چند ماه مصرف کردید، سطح چربی شما کاهش نمی یابد ممکن است از داروهایی برای کاهش سطح کلسترول استفاده شود.

انواع مختلفی از داروها وجود دارد که کلسترول را کاهش می دهد. بسته به میزان کلسترول خون، ممکن است لازم باشد فقط یک دارو یا بیش از یک دارو مصرف کنید. پزشک شما هر چند وقت یک بار آزمایش خون را انجام می دهد تا سطح کلسترول شما را بررسی کند که آیا دارو مؤثر است یا خیر.

این مقاله توسط پزشک خانواده و آکادمی پزشکان خانواده آمریکایی در اختیار شما قرار می گیرد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *