تاریخ:مرداد 13, 1399

دوران PMS چیست ؟ سندرم قبل از قاعدگی (PMS) را بهتر بشناسیم

دوران PMS چیست

دوران PMS چیست – سندرم قبل از قاعدگی (Premenstrual Syndrome یا PMS) شرایطی است که بر روی احساسات، سلامت جسمی و رفتار یک خانم در طی روزهای خاصی از چرخه قاعدگی، عموماً قبل از قاعدگی او تأثیر می گذارد. PMS یک بیماری بسیار شایع است. علائم آن بر بیش از 90 درصد از زنان در دوره قاعدگی تأثیر می گذارد. علائم PMS تقریباً 5 تا 11 روز قبل از قاعدگی شروع و به طور معمول پس از شروع قاعدگی از بین می روند. علت PMS ناشناخته است. با این حال، بسیاری از محققان بر این باورند که این مربوط به تغییر در سطح هورمون جنسی و سروتونین در آغاز چرخه قاعدگی است.

سطح استروژن و پروژسترون در زمان های معینی از ماه افزایش می یابد. افزایش این هورمون ها می تواند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و تحریک پذیری شود. استروئیدهای تخمدان همچنین فعالیت هایی را در بخش هایی از مغز شما مرتبط با علائم قبل از قاعدگی تعدیل می کنند.

سطح سروتونین بر خلق و خو تأثیر می گذارد. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز و روده شما است که بر خلق و خو، احساسات و افکار شما تأثیر می گذارد.

عوامل خطر ابتلا به سندرم قبل از قاعدگی عبارتند از :

  • سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی
  • سابقه خانوادگی PMS
  • سابقه خانوادگی افسردگی
  • خشونت خانگی
  • سوء مصرف مواد مخدر
  • آسیب های جسمی
  • ضربه عاطفی

شرایط مرتبط شامل موارد زیر است :

  • دیسمنوره
  • اختلال افسردگی اساسی
  • اختلال عاطفی فصلی
  • اختلال اضطراب عمومی
  • روان گسیختگی
علائم دوران PMS چیست

چرخه قاعدگی یک زن به طور متوسط 28 روز طول می کشد.

تخمک گذاری، دوره ای که تخمک از تخمدان ها رها می شود، در روز 14 چرخه رخ می دهد. قاعدگی، یا خونریزی، در روز 28 از چرخه رخ می دهد. علائم PMS می تواند از حدود روز 14 شروع شود و تا هفت روز پس از شروع قاعدگی ادامه یابد.

علائم PMS معمولاً خفیف یا متوسط است. به گفته مجله پزشک خانواده آمریکایی، نزدیک به 80 درصد از زنان یک یا چند علامت را گزارش می کنند که به طور قابل ملاحظه ای عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار نمی دهد.

20 تا 32 درصد از زنان علائم متوسط تا شدید را نشان می دهند که بر برخی جنبه های زندگی تأثیر می گذارد. 3 تا 8 درصد PMDD را گزارش می دهند. شدت علائم ممکن است به صورت فردی و در ماه متفاوت باشد.

علائم PMS شامل موارد زیر است :

  • نفخ شکم
  • درد شکم
  • درد در ناحیه پستان
  • آکنه
  • میل شدید به غذا، به ویژه برای شیرینی
  • یبوست
  • اسهال
  • سردرد
  • حساسیت به نور یا صدا
  • خستگی
  • کج خلقی و تحریک پذیری
  • تغییرات در الگوهای خواب
  • اضطراب
  • افسردگی
  • غم و اندوه
  • طغیان های عاطفی
زمان مراجعه به پزشک در دوران PMS چیست

اگر درد جسمی ، نوسانات خلقی و سایر علائم شروع به تأثیر در زندگی روزمره شما کرده، یا اگر علائم شما برطرف نشد به پزشک مراجعه کنید.

این تشخیص زمانی انجام می شود که بیش از یک علامت عود کننده در یک بازه زمانی صحیح که به اندازه کافی شدید باشد و باعث ایجاد اختلال شود و بین قاعدگی و تخمک گذاری نباشد داشته باشید.

پزشک شما باید علل دیگری را نیز رد کند، از جمله :

  • کم خونی
  • آندومتریوز
  • بیماری تیروئید
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • سندرم خستگی مزمن
  • بافت همبند یا بیماریهای روماتولوژیک

پزشک ممکن است درباره هرگونه سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی در خانواده شما سؤال کند تا مشخص شود که آیا علائم شما نتیجه PMS یا وضعیت دیگری است. برخی شرایط مانند IBS، کم کاری تیروئید و بارداری علائمی شبیه به PMS دارند.

پزشک شما برای اطمینان از این امر ممکن است آزمایش هورمون تیروئید را انجام دهد تا اطمینان حاصل کند که غده تیروئید شما به درستی کار می کند، یک آزمایش بارداری و احتمالاً معاینه لگن برای بررسی هرگونه مشکلات زنان و زایمان نیز ممکن است انجام شود.

نگه داشتن خاطرات علائم شما روش دیگری برای تعیین این است که آیا مبتلا به PMS هستید یا خیر. برای پیگیری علائم و عادت ماهانه خود از یک تقویم استفاده کنید. اگر علائم شما هر ماه تقریباً همزمان شروع شود، PMS علت محتمل است.

کاهش علائم PMS

شما نمی توانید PMS را درمان کنید، اما می توانید برای کاهش علائم خود قدم هایی بردارید. اگر فرم خفیف یا متوسطی از سندرم قبل از قاعدگی دارید، گزینه های درمانی شامل موارد زیر است :

  • نوشیدن مایعات فراوان برای کاهش نفخ شکم
  • خوردن یک رژیم متعادل برای بهبود سطح کلی سلامتی و انرژی، این یعنی خوردن میوه و سبزیجات فراوان و کاهش مصرف قند، نمک، کافئین و الکل
  • مصرف مکمل هایی مانند اسید فولیک ، ویتامین B-6 ، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی و نوسانات خلقی
  • مصرف ویتامین D برای کاهش علائم
  • حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا خستگی را کاهش دهید
  • برای کاهش نفخ و بهبود سلامت روان خود ورزش کنید
  • کاهش استرس، از جمله از طریق ورزش و مطالعه
  • رفتن به رفتار درمانی شناختی، که نشان داده شده است می تواند مؤثر باشد

می توانید داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن یا آسپیرین را برای کاهش درد عضلانی، سردرد و گرفتگی شکم مصرف کنید. همچنین می توانید از یک داروی ادرارآور استفاده کنید تا نفخ و افزایش وزن آب متوقف شود. داروها و مکمل ها را فقط طبق گفته و پس از صحبت با پزشک خود مصرف کنید.

خرید این محصولات به صورت آنلاین :

  • مکمل های اسید فولیک
  • مکمل های ویتامین B-6
  • مکمل های کلسیم
  • مکمل های منیزیم
  • مکمل های ویتامین D
  • ایبوپروفن
  • آسپرین
PMS شدید : اختلال ناخوشی پیش قاعدگی

علائم PMS شدید نادر است. درصد کمی از خانمهایی که علائم شدید دارند، اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی (PMDD) دارند. بین 3 تا 8 درصد از زنان مبتلا به PMDD هستند. این در نسخه جدید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی مشخص شده است.

علائم PMDD ممکن است شامل موارد زیر باشد :

  • افسردگی
  • فکر کردن به خودکشی
  • حملات هراس
  • اضطراب شدید
  • عصبانیت با نوسانات شدید روحی
  • طلسم گریه
  • عدم علاقه به فعالیت های روزانه
  • بیخوابی
  • در فکر کردن یا تمرکز مشکل دارید
  • پرخوری
  • گرفتگی عضلات دردناک
  • نفخ

علائم PMDD ممکن است به دلیل تغییر در سطح استروژن و پروژسترون شما ایجاد شود. ارتباطی بین سطح سروتونین کم و PMDD نیز وجود دارد.

پزشک ممکن است مواردی را برای رد سایر مشکلات پزشکی انجام دهد :

  • یک معاینه فیزیکی
  • یک معاینه متخصص بیماریهای زنان
  • شمارش کامل سلولهای خون
  • آزمایش عملکرد کبد

آنها همچنین ممکن است ارزیابی روانپزشکی را توصیه کنند. سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی عمده ، سوء مصرف مواد ، تروما یا استرس می تواند علائم PMDD را باعث شود یا بدتر کند.

درمان PMDD متفاوت است. پزشک ممکن است توصیه کند :

  • ورزش روزانه
  • مکمل های ویتامین مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین B-6
  • یک رژیم غذایی بدون کافئین
  • مشاوره فردی یا گروهی
  • کلاس های مدیریت استرس
  • قرص دروسپیرنون/ اتینیل استرادیول (یاز)، که تنها قرص ضد بارداری است که سازمان غذا و دارو برای درمان علائم PMDD تأیید کرده است

اگر علائم PMDD شما هنوز بهبود نمی یابد، پزشک ممکن است یک داروی مهار کننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) ضد افسردگی به شما بدهد. این دارو باعث افزایش سطح سروتونین در مغز شما می شود و نقش بسیاری در تنظیم شیمیایی مغز دارد که به افسردگی محدود نمی شود.

پزشک شما ممکن است رفتار درمانی شناختی، نوعی مشاوره است که می تواند به شما در درک افکار و احساسات کمک کند و رفتار خود را بر این اساس تغییر دهید.

شما نمی توانید از PMS یا PMDD جلوگیری کنید، اما درمان های ذکر شده در بالا می توانند به کاهش شدت و طول علائم شما کمک کنند.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *