تاریخ:مهر 3, 1399

زندگی شاد – انجام این کار هر روز شما را خوشحال تر می کند !

زندگی شاد – اگر یک چیز وجود داشته باشد که ما در دوران قرنطینه آموخته ایم، این است که هیچ کس راضی به حبس شدن در خانه نیست. انسان ها موجودات اجتماعی هستند، و ما در تعامل و ماجراجویی های شخصی شکوفا می شویم. زندگی یکنواخت – مثل اینکه در طی یک بیماری همه گیر باید در داخل بمانید – می تواند منجر به تنهایی، اضطراب و حتی افسردگی شود. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که داشتن تنوع در زندگی روزمره، از جمله کاوش در محله خود هر روز، شما را شادتر می کند.

زندگی شاد

یک مطالعه ماه می که در Nature Neuroscience منتشر شده است حالت ها و مکان های 122 نفر را طی چند ماه ردیابی کرد. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که وقتی هر روز چیزهای جدید را تجربه می کنید، مانند کشف قسمت هایی از زادگاه خود بجای اینکه تمام ظهر را روی مبل بمانید، منجر به یک طرز فکر مثبت می شود و زندگی شاد را احساس می کنید. هرچه مکان بازدید بیشتری داشته باشید و تعداد بیشتری ایستگاه وجود داشته باشد به احساس خوش بینی کمک می کند.

کاترین هارتلی، دکترا، یک روانشناس در دانشگاه نیویورک می گوید : یافته ها حاکی از آن است که تازگی مهم است، اما تنوع تجربی نیز به همان اندازه مهم است. او توضیح می دهد که این یک خیابان دو طرفه است : با کشف روحیه افراد، افراد شاد تمایل به کشف بیشتر دارند.

گرچه به دلیل فاصله گذاری اجتماعی محدودیت هایی وجود دارد، حتی کوچکترین قدم نیز حساب می شود. برای مثال، شما می توانید در پیاده روی صبحگاهی خود مسیر دیگری را طی کنید یا به جای آن دوچرخه سواری را انتخاب کنید. به دنبال منظره های متفاوتی باشید که قبلاً متوجه نشده اید، یا یک کتاب بگیرید و در قسمت دیگری از پارک محلی خود بنشینید. هارتلی می گوید نکته مهم این است که خود را در معرض “دیدنی ها ، صداها و تجربیات” ی قرار دهید که قبلاً نداشته اید.

و اگر واقعاً نمی توانید چهار دیواری خود را ترک کنید، برای اضافه کردن یک دوز روزانه از خوشبختی، تغییر جزئی در فعالیتها در نظر بگیرید. هارتلی گفت : در زمانی که گردش ما محدود است، به همین ترتیب می توان به روش هایی که ایجاد تنوع در تجربیات در کنترل شما ممکن است، به جستجوی اشکال دیگر تجربیات جدید پرداخت – چه می خوانید، چه می بینید، مخاطبین اجتماعی شما چه کسانی هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *