تاریخ:آذر 4, 1399

غذاهایی که باعث ایجاد آکنه صورت می شوند و باید از آنها خودداری کنید

آکنه صورت

آکنه صورت

جوش، جوش صورت، جوش های سرسیاه، جوش های سر سفید. آکنه. مهم نیست که شما آن را چه بنامید، همه چیز یکسان است : دهان شما را سرویس می کند! مقابله با این برجستگی های صورت شما نه تنها تحریک کننده است، بلکه اغلب به طرز دردناکی ناتوان کننده و بسیار گران است. در حقیقت، فقط در سال 2013، درمان آکنه هم از نظر هزینه درمان و هم از دست دادن بهره وری شغل از 1.2 میلیارد دلار فراتر رفته است. بعلاوه، با جمعیتی که عمدتاً از کودکان و بزرگسالان تشکیل شده اند، بیش از 5.1 میلیون نفر در سال 2013 به دنبال درمان پزشکی آکنه بودند. این طبق تحقیق منتشر شده در آکادمی پوست آمریکا است. اما اگر بتوانید با اصلاح رژیم غذایی خود آن همه اشتیاق و هزینه را پس انداز کنید، چه می کنید؟ خب، براساس بسیاری از مطالعات، رژیم غذایی می تواند عاملی در ایجاد آکنه صورت باشد، به ویژه یک ماده غذایی پر کربوهیدرات. برای آشنایی با غذاهایی که باعث ایجاد آکنه صورت می شوند با مارس نیوز همراه باشید.

1. محصولات نان غنی شده

نان سفید، نان شیرین، رول. اگر سفید و دارای طعم یا بوی نان است، از آن دوری کنید. نان حاوی قند و گلوتن است و یک کربوهیدرات تصفیه شده است که مشخص شده است میزان انسولین را افزایش می دهد. وقتی این اتفاق می افتد، این باعث رشد سلول های جدید پوست و همچنین تولید چربی بیشتر در بدن می شود.

سلولهای پوستی و چربی هر دو در سطح مناسب هستند، اما مقدار زیادی از این دو باعث درهم آمیختگی آنها در زیر منافذ پوستی می شود و باعث مسدود شدن آنها با معجون ناراحت کننده سلولهای پوستی و سبوم (چربی) می شود و هیولاهای پر از چرک را ایجاد می کند تا در سراسر صورت شما ظاهر شوند.

2. ماکارونی و رشته فرنگی غنی شده

بسیار شبیه نان، ماکارونی و سایر رشته های تصفیه شده، حاوی گلوتن بسیار زیادی هستند. نکته در مورد اینها این است که بندرت به صورت ساده خورده می شوند. با اضافه کردن یک سس خامه ای آلفردو پر از کره، روغن، خامه غلیظ، و پنیر یا یک بسته نمک طعم دار، شما خودتان یک تولید کننده جوش دارید.

در حقیقت، مشخص شده است که سطح بالای پلاسما ناشی از مصرف شیر ، باعث افزایش میزان سلولهای سبوسیت (سلولهای اپیتلیال تولید سبوم) می شود و در نتیجه باعث ایجاد و پیشرفت آکنه صورت می شود. و نمک به احتباس آب کمک می کند، که ممکن است باعث تجمع منافذ مسدود شده شود.

3. محصولات لبنی

این حکم به طور کامل در این مورد صادر نشده است، اما تحقیقی که در بالا ذکر شد، مصرف شیر را به تولید بیش از حد چربی مرتبط می کند. و اگر آکنه دارید ، می دانید که چربی در منافذ پوست و پوست شما چه حسی دارد، و نمی خواهید بیشتر آن را به تولید تشویق کنید. بنابراین، مصرف لبنیات خود را که شامل شیر، پنیر، ماست و موارد حاوی این مواد است، محدود کنید.

4. فست فود

علی رغم سالها که کارشناسان به ما اطلاع دادند تا مصرف فست فود را محدود کنیم، به نظر می رسد که روی گوش ناشنوا قرار گرفته است. چرا؟ خب، زیرا سریع، ارزان و خوشمزه است – سه موردی که مردم در مورد غذا دوست دارند.

با این حال، مواد تشکیل دهنده داخل غذا احتمالاً ارزش صرف وقت و هزینه پس انداز را ندارند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات از جمله این یکی که در کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است دریافتند که آکنه تا حد زیادی با خوردن یک رژیم به سبک غربی غنی از کالری، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده مرتبط است، که همه موادی هستند که در بسیاری از منوهای فست فود یافت می شوند.

بعلاوه، یک مطالعه بر روی بیش از 5000 نوجوان و جوان چینی نشان داد که رژیم های غذایی پرچرب با 43 درصد افزایش خطر ابتلا به آکنه صورت مرتبط هستند.

5. شکلات

متأسفانه شایعات درست است. شکلات و آکنه با هم ارتباط دارند. و اخبار بدتر می شوند : فقط قند نیست، شیر کاکائو. حتی شکلات تلخ و پودر کاکائو به خودی خود می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست با شدت شود.

مطالعه اخیر نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99 درصد مصرف می کردند، پس از تنها دو هفته افزایش تعداد ضایعات آکنه را نشان دادند. و گرچه دلایل این عامل و سایر مواد غذایی باعث ایجاد آکنه کاملاً مشخص نیستند، اما آمار موجود در این زمینه وجود دارد. خوب چرا امتحانش نکنیم؟ زندگی بدون نان شیرینی، رشته فرنگی ، پنیر ، فست فود و شکلات، واقعاً هزینه کمی برای پرداختن به پوست سالم است.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *