تاریخ:آبان 4, 1399

کاهش خونریزی قاعدگی : چگونه جلوی دوره های سنگین را بگیریم ؟

کاهش خونریزی قاعدگی

کاهش خونریزی قاعدگی

اگر قاعدگی شما آنقدر سنگین است که سریعاً پد یا تامپون شما خیس می شود – یا باید انواع مختلف محافظت را افزایش دهید – چیزهایی وجود دارد که می توانید برای تسکین پیدا کنید. فقط با انجام چند تغییر در رژیم غذایی ممکن است بتوانید علائم خود را کاهش داده و چرخه بدن خود را به حالت اولیه بازگردانید. در برخی موارد، استراحت کافی و مصرف مسکن های بدون نسخه (OTC) نیز می توانند این کار را انجام دهند.

اگر در یک یا دو چرخه بعدی تغییری مشاهده نکردید، قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید. همچنین باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر شما :

  • در خون پریود لخته های یک چهارم یا بزرگتر دارید
  • در بین دوره ها خونریزی می کنید
  • خیلی خسته یا کم نفس هستید

اگر در دوران یائسگی خونریزی های نامنظم و سنگینی دارید، یا بعد از اینکه از یائسگی گذشته اید، خونریزی واژینال دارید برای ارزیابی فوری باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان های خانگی و طبیعی چگونه می توانند به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کنند

چند کار وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا علائم شما کاهش یابد و چرخه بدن شما به حالت اولیه برگردد.

1. هیدراته شوید

اگر چند روز خونریزی شدید داشته باشید، حجم خون شما بسیار کم می شود. نوشیدن 4 تا 6 فنجان آب اضافی در روز می تواند به حفظ حجم خون کمک کند. برای تعادل مایعات اضافی که می نوشید، یک محلول الکترولیت مانند Gatorade (نوشیدنی با رنگ روشن که در بین افراد ورزشی محبوب است) بنوشید یا نمک بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

2. غذاهای غنی از ویتامین C بخورید

این ویتامین به بدن شما در جذب آهن کمک می کند ، که می تواند از کم خونی جلوگیری کند. آن را در میوه های مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت خواهید یافت. ویتامین C همچنین وجود دارد در :

  • فلفل قرمز و سبز
  • کیوی
  • توت فرنگی
  • جوانه بروکسل
  • کلم بروکلی
  • آب گوجه فرنگی

3. غذاهای غنی از آهن بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید

وقتی خونریزی می کنید آهن از دست می دهید. بدن شما برای تولید هموگلوبین، مولکولی که به گلبول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را حمل کنند به آهن نیاز دارد. دوره های بسیار سنگین می توانند آهن بدن شما را تخلیه کرده و منجر به کم خونی فقر آهن شوند.

علائم کم خونی عبارتند از :

  • خستگی
  • ضعف
  • سرگیجه
  • پوست رنگ پریده

برای دریافت بیشتر این ماده مغذی ، غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید مانند :

  • گوشت گاو بدون چربی
  • صدف خوراکی
  • مرغ و بوقلمون
  • لوبیا
  • توفو
  • اسفناج

4. در قابلمه چدن غذا بپزید

روش دیگر برای افزایش مصرف آهن، پخت و پز در ظرف چدنی است. غذاهای با رطوبت زیاد – مانند سس اسپاگتی – بیشترین آهن را جذب می کنند. با هم زدن قابلمه، آهن بیشتری وارد غذای شما می شود. فقط مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. پختن همه چیز در قابلمه آهنی می تواند آهن شما را بیش از نیاز خود برساند – و این می تواند به سطح خطرناکی بالا در کودکان منجر شود.

مکمل ها چگونه می توانند به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کنند

مصرف ویتامین های اضافی در دوران قاعدگی ممکن است به خونریزی کمک کند. برخی از مواد مغذی – مانند آهن، به ویژه – به دوباره پر کردن آنچه از دست می دهید هر ماه کمک می کند. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا شما واقعاً نیاز به مصرف مکمل دارید، دوز مناسب برای شما چیست و عوارض جانبی یا تداخلات برای مراقبت دارید.

مکمل های بالقوه عبارتند از :

  • ویتامین C. این ویتامین ممکن است به کاهش خونریزی کمک کند. همچنین ممکن است به بدن شما در جذب آهن کمک کند، که می تواند از کمبود آهن جلوگیری کند.
  • آهن. برخی از شواهد منبع معتبر وجود دارد که نشان می دهد کمبود آهن ممکن است به دوره های سنگین منجر شود. اگر خوردن یک رژیم غذایی غنی از آهن باعث بهبود سطح شما نشده است، مصرف مکمل می تواند کمک کند.
  • شیره‌ی چغندر که بیشتر شکر آن را گرفته باشند. این محصول جانبی قند نیشکر غلیظ چیزی فراتر از یک ماده افزودنی است. منبع خوبی از آهن و همچنین مواد مغذی مانند کلسیم ، منیزیم و سلنیوم است.
داروهای OTC چگونه می توانند به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کنند

برخی از مسکن های OTC می توانند به کاهش از دست دادن خون در دوران قاعدگی کمک کنند. این شامل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ادویل، موترین، یا آسپرین است.

NSAID ها خونریزی و همچنین داروهای تجویز شده را سبک نمی کنند، اما می توانید برای تسکین بیشتر آنها را با داروهای دیگر ترکیب کنید. این داروها همچنین ممکن است به تسکین گرفتگی های دردناک کمک کنند.

داروهای تجویزی چگونه می توانند به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کنند

اگر در مورد دوره های سنگین خود به پزشک مراجعه کنید، آنها احتمالاً با تجویز یکی از داروهای زیر شروع می کنند :

1. روش های جلوگیری از بارداری

قرص ها، وصله ها و حلقه ها

قرص ها، وصله ها و حلقه های ضد بارداری اشکال مختلف کنترل بارداری هورمونی است. کنترل بارداری هورمونی ، پوشش رحم را نازک می کند، به طور معمول خونریزی قاعدگی کمتری ایجاد می کند. همچنین ممکن است علائم دیگر قاعدگی مانند گرفتگی های دردناک را تسکین دهد.

شما به طور کلی به مدت 21 روز از قرص ، پچ یا حلقه استفاده می کنید و سپس 7 روز برای قاعدگی مرخصی می گیرید. قرص های جدید ضد بارداری می توانند دوز مداومی از هورمون ها را در طول ماه تأمین کنند و در نتیجه دوره های کمتری وجود داشته یا دوره های کمتری ایجاد می کنند. عوارض جانبی رایج قرص و سایر روش های هورمونی عبارتند از :

  • درد در ناحیه پستان
  • نفخ شکم
  • حالت تهوع
  • تغییرات خلق و خوی
  • خونریزی یا لکه بینی بین دوره ها
  • افزایش وزن
  • سردرد

تزریق ضد بارداری

تزریق دپو پرورا (Depo-Provera) شکل دیگری از کنترل بارداری هورمونی است. به جای اینکه خودتان آن را مانند قرص یا پچ استفاده کنید، پزشک دارو را به بازو یا باسن شما تزریق می کند. این دارو باید 3 ماه یک بار تجویز شود تا مؤثر باقی بماند.

دستگاه داخل رحمی هورمونی (IUD)

IUD وسیله کوچکی است که برای جلوگیری از بارداری در داخل رحم قرار می گیرد. بسته به نام تجاری، یک آی یو دی هورمونی – مانند میرنا – می تواند برای 3 تا 5 سال مؤثر باشد. آی یو دی مسی برای این منظور توصیه نمی شود.

2. ترانگزامیک اسید (Lysteda)

Lysteda یک قرص ضد فیبرینولیز است. با جلوگیری از تجزیه لخته ها در بدن، خونریزی را کاهش می دهد. هر ماه فقط باید چند روز آن را مصرف کنید، اما مانع باردار شدن شما مانند داروهای ضد بارداری نمی شود. عوارض جانبی آن شامل گرفتگی عضلات و سردرد است.

3. نورتیسترون (Aygestin)

آیژستین قرصی حاوی هورمون پروژستین است. زنانی که خونریزی بسیار شدیدی دارند، می توانند دوز 5 میلی گرم، دو بار در روز، از روز 5 تا 26 چرخه قاعدگی خود مصرف کنند. عوارض جانبی آن مشابه روشهای کنترل بارداری هورمونی است.

4. آگونیست های آزاد کننده هورمون گنادوتروپین (GnRH)

این داروها برای درمان موقت خونریزی شدید ناشی از آندومتریوز و فیبروم رحم استفاده می شوند. آنها به صورت تزریقی و اسپری بینی وجود دارند. نباید از آگونیست های GnRH بیش از 3 تا 6 ماه استفاده شود. عوارض جانبی، که ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند، عبارتند از :

  • گرگرفتگی
  • سردرد
  • استخوان های ضعیف
جراحی چگونه می توانند به کاهش خونریزی قاعدگی کمک کنند

اگر دارو علائم شما را برطرف نکند، جراحی ممکن است یک گزینه باشد. قبل از توصیه یک روش خاص، پزشک شما موارد زیر را در نظر می گیرد :

  • علائم شما چقدر شدید است
  • اگر یک علت زمینه ای وجود داشته باشد
  • آیا قصد بارداری دارید

جراحی ها ممکن است شامل موارد زیر باشد :

1. سونوگرافی متمرکز

این روش درمانی غیرتهاجمی به خونریزی ناشی از فیبروم رحم کمک می کند. برای کوچک سازی فیبروم از امواج فراصوت استفاده می کند.

2. آمبولیزاسیون شریان رحم

این روش درمانی برای فیبروم رحم نیز استفاده می شود. جراح شما یک کاتتر را از طریق یک شریان در ران شما وارد می کند و آن را به عروق رحم متصل می کند. مهره های ریزی به رگ های خونی که فیبروئیدهای شما را تغذیه می کنند تزریق می شود و باعث کوچک شدن آنها می شود.

3. میومکتومی

این روش فیبروم رحم را از بین می برد اما رحم شما را دست نخورده باقی می گذارد. این روش می تواند از طریق واژن، چندین برش کوچک در شکم (لاپاراسکوپی) یا یک برش بزرگتر در شکم شما انجام شود. نحوه جراحی توسط جراح شما به اندازه ، تعداد و محل فیبروم بستگی دارد.

4. فرسایش آندومتر

این روش برای از بین بردن بیشتر پوشش رحم شما با لیزر، گرما یا انرژی فرکانس رادیویی استفاده می شود. پس از آن، دوره های قاعدگی شما تا حدی کم خواهد بود و دیگر نمی توانید باردار شوید.

5. برداشتن آندومتر

برداشتن آندومتر مانند فرسایش است. این روش شامل استفاده از حلقه سیم برای از بین بردن پوشش داخلی رحم است. پس از آن نمی توانید باردار شوید. 

6. هیسترکتومی

این روش برای برداشتن کل رحم شما استفاده می شود. خونریزی شدید را درمان می کند، اما پس از آن نمی توانید باردار شوید.

نکات و ترفندهای دیگر کاهش خونریزی قاعدگی

تا زمانی که درمانی پیدا کنید که خونریزی شدید شما را برطرف کند، چند نکته وجود دارد که می توانید امتحان کنید تا پریودهایتان را تحمل پذیرتر کنید :

  • از کاپ قاعدگی استفاده کنید. این فنجان کوچک سیلیکونی درون واژن شما قرار می گیرد و خون را می گیرد وقتی از رحم شما آزاد می شود. این می تواند خون بیشتری نسبت به یک پد یا تامپون در خود نگه دارد و احتمال نشت آن کمتر است. و چون کاپ های قاعدگی قابل استفاده مجدد هستند، آنها برای محیط زیست بهتر از محصولات بهداشتی یکبار مصرف هستند.
  • شورت پریودی استفاده کنید. این لباس زیرهای جاذب برای تهیه پشتیبان از تامپون ها و پدها برای جلوگیری از نشت طراحی شده اند. می توانید آنها را به تنهایی بپوشید. تولیدکنندگانی مانند Thinx ادعا می کنند که محصول آنها می تواند تا دو تامپون خون جذب کند بدون اینکه ناراحتی ایجاد کند.
  • یک پد گرمایشی استفاده کنید. اگرچه جریان شما را کم نمی کند ، یک پد گرم کننده می تواند به تسکین گرفتگی های دردناک قاعدگی کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *